Статья: Мышцы тазового дна и стрессовое недержание мочи: как избежать опущения органов
Тема тренировки интимных мышц сегодня стала настоящим трендом. В сети можно найти сотни роликов, где женщины пытаются поднимать мышцами тяжелые предметы и даже гири. Однако урогинекологи предупреждают: такие экстремальные практики опасны. Давайте разберем, как на самом деле функционируют мышцы тазового дна и как уберечь себя от таких диагнозов, как пролапс и недержание.
Что такое «мышечный гамак»?
Мышцы таза есть и у женщин, и у мужчин. Они крепятся к костям таза, создавая прочный мышечный гамак. Анатомически этот гамак состоит из поверхностного, среднего и глубокого слоев. Но на практике они работают как единое целое, тесно вплетаясь в сфинктеры мочеиспускательного канала и прямой кишки.
Главные функции тазового дна:
- Опора и удержание внутренних органов в физиологически правильном положении.
- Контроль и осуществление процессов мочеиспускания и дефекации.
- Перераспределение внутрибрюшного давления.
- Участие в сексуальной жизни.
- Родовая деятельность (у женщин).
Когда этот мышечный каркас ослабевает, нарушается работа сфинктеров, что ведет к дисфункции всех систем в тазу.
Что такое стрессовое недержание мочи?
Многие женщины путают понятия и думают, что стрессовое недержание мочи у женщин связано с психологическими потрясениями на работе или в семье. Это медицинское заблуждение.
В данном контексте «стресс» — это резкое, внезапное физическое изменение внутрибрюшного давления. Наш организм работает как слаженная гидросистема: сверху находится дыхательная диафрагма, снизу — тазовая, а между ними — брюшная полость. При кашле, чихании, смехе, беге или просто резком подъеме с кровати внутрибрюшное давление мгновенно подскакивает. Если мышцы таза к этому не готовы, происходит непроизвольное подтекание мочи.
Важно знать: бессмысленно изолированно качать только тазовое дно — это приведет лишь к локальному мышечному спазму и болям. Чтобы компенсировать перепады давления, необходимо комплексно укреплять мышцы-помощники: брюшной пресс (прямую и поперечную мышцы живота), ягодицы, мышцы бедер и спины.
Опущение органов малого таза (пролапс)
Если мышцы-помощники и тазовое дно хронически слабы, вся нагрузка по удержанию органов ложится на связки. Связки долго растягиваются, компенсируя дефицит силы, но когда их ресурс иссякает, наступает опущение органов малого таза (пролапс стенок влагалища, шейки матки или самой матки).
Пролапс — это не просто эстетический дискомфорт, это серьезная угроза здоровью:
- Хронические инфекции: При опущении передней стенки влагалища смещается мочевой пузырь, образуя застойный «карман». Моча там перестает полностью обновляться, в ней размножаются бактерии, вызывая бесконечные рецидивы цистита.
- Проблемы с кишечником: Опущение задней стенки влагалища деформирует прямую кишку, что приводит к затяжным хроническим запорам.
- Неприятные ощущения во время секса.
- Боли внизу живота.
- Ощущение инородного тела во влагалище.
В следующей статье мы разберем скрытую сторону здоровья малого таза — психосоматику, и выясним, почему тазовая область моментально реагирует на стресс в вашей жизни.
Читайте также другие части цикла:
- Часть 1. Анатомия малого таза у женщин: почему органы работают как «коммунальная квартира»
- Часть 2. Мышцы тазового дна и стрессовое недержание мочи: как избежать опущения органов
- Часть 3. Психосоматика и повышенный тонус мышц тазового дна : почему мышцы тазового дна называют «контейнером для эмоций»
- Часть 4. Сексуальная анатомия женщины: в чем разница между либидо и половой конституцией.
- Часть 5. Боль при половом акте и мнимый цистит: что скрывает синдром хронической тазовой боли.
